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だるい体の疲れを解消する睡眠の取り方

だるい体の疲れを翌朝までに解消するには?

毎日きちんと睡眠を取っているのに、体から疲れがとれないという悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか。きちんと寝ているのに翌朝もだるいという場合には、睡眠が質の悪いものになってしまっている場合が考えられます。良い睡眠をとるためには、まず就寝前にテレビやゲーム、パソコン、スマホなどに触れるのはやめましょう。これらの機器は脳を興奮させてしまいます。また、お風呂に入るタイミングを就寝1時間前くらいに調整し、38度くらいのぬるめのお湯にゆっくりと浸かるようにしてください。額に汗をかくまでお風呂に浸かれば細胞も活性化し、より疲労回復に効果が期待出来ます。もし時間的に余裕があるようであれば、照明をやわらかい色のものに変更したり、アロマオイルを活用してリラックス出来る部屋作りをしてみましょう。ちょっとした工夫をするだけで質の良い睡眠をとることが出来るようになり、疲れが翌朝にまで持ち越されることが減っていくはずです。

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